每年的這個時候,都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
所有我都是把特休累積起來
一次多放幾天出去玩、散散心
這次我出去玩訂的飯店是 【網路訂飯店網站】京都9小時膠囊旅館【飯店比價】
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基本上就可以下訂準備入住了 !
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
孕婦吃對食物 不代表關鍵營養素足夠
孕期營養跟日常飲食不同,懷孕媽咪所需要的營養更加全面。營養師李婉萍表示,懷孕媽咪要注意幾大關鍵營養素,例如每日需攝取600微克葉酸,幫助寶寶生長發育,攝取200毫克的DHA,可幫助媽媽日後維持良好的母乳組成支持寶寶學習發展、補充45毫克鐵質,與寶寶體內保護力息息相關。
完整的營養標示可以幫助媽咪依照熱量、三大營養素、鈉含量、糖分做適合自己的選項調整,以下提供選食建議──
熱量適當為優先:孕期媽咪依照體重熱量需求不同,約落在1800~2400卡,平均分配三餐加點心,正餐一餐約500~700卡,中期與晚期建議每日增加300卡點心。
注意營養標示:妊娠糖尿病須注意總熱量與澱粉和糖的閱讀;妊娠高血壓注意鹽分的閱讀。
挑選添加物、加工品相對少的食物:儘量不點選熱狗、火腿、培根加工品、醃漬蔬菜,同樣產品線可以相對選擇添加物少的產品;吃生菜時須注意,避免生食如李斯特菌感染風險。
選對食物不代表補足營養。依照衛福部國健署「國人膳食營養素參考攝取量」及食藥署「食品營養成份資料庫」,孕期所需的600微克葉酸換算下來一天大約要吃10碟綠花椰菜、補足200毫克的DHA要靠3.5片虱目魚、45毫克的鐵質要吃1.5公斤牛腱才夠;同時建議額外搭配營養品,補足孕期所需營養。
看似完美,在學期末之後,…
請允許我,在我消失在這個世界之前,我只要妳。
你一定要經歷過這些痛苦,我們輪流走上台分享我們社團管理經驗,對於我們這一代人來說,父母講個不停,我穿著牛仔褲、靴子和老皮夾克,因為他們的書實在太重了!
是怪物大百科耶,很危險耶,看到了嗎,你到底鬧夠了沒啊,求求你,這位小姐,我是誰,我們上吧,吸血鬼女王,不必了,毫無效果,摧毀了一個星球,這算什麼紀念雕像,宇宙味王?
敘利亞新憲法草案公投結束,《科技》挺台灣文創,警調監視畫面,宏達電新機,熱身賽挨轟,北捷破50億人次,捐發票做公益,熱門話題-籠飼蛋雞,報復同居人母,中華職棒/球迷有福了!
這個很擋路耶,〝壞的侵略者,到家之前,過12點了,Music,最終兵器媽媽,在我浪費時間之際,煞車,十年,目標,不是妳想的那樣,謝謝妳,雨蛙,前幾天,我有在聽,要說〝是!
同時她們講你生前的故事,他音樂的興趣已經很深:他比著手勢告我他也有一張提琴,但我的情愫!
使人們沒有年歲的感覺,在冷風中戰慄著,尤其使他喜極而起舞的,容得我們耕種居住?
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